Bauch

Ziel:
Stärkung der Bauchmuskulatur
Methodik:
Ein Gruppentraining bei dem der Trainer Übungen für die gesamte Bauchmuskulatur vormacht und die Teilnehmer an die Grenzen führt.

Kursplan 01.01.2012
Download hier >>> (pdf)



Kinder-Yoga und Dance Move
finden ab 11.08.2011
wieder statt.

BBP
Bauch Beine Po

Ziel:
Stärkung der Problemzonen
Methodik:
Durch spezielle Übungen, die in erster Linie auf den Bauch, die Beine und den Po abzielen, wird die Muskulatur gestärkt und die Fettverbrennung angeregt.

TBC
Total Body Conditioning

Ziel:
Stärkung des gesamten Bewegungsapparates, Fettverbrennung
Methodik:
Mit Gummibändern, kleinen Hanteln und mit Hilfe des eigenen Körpergewichtes wird ein Ganzkörpertraining vollzogen, welches speziell auf die Problemzonen der Frauen abzielt.

Step + Bauch

Ziel:
Verbesserung der Koordination, Stärkung der Bauchmuskulatur und Fettverbrennung
Methodik:
Auf Steps werden verschiedene Choreografien einstudiert und absolviert, gegen Ende der Stunde wird durch ein gezieltes Bauchtraining noch die Körpermitte trainiert.

SV Kinder

Ziel:
Kindern die Grundlagen der Selbstverteidigung zu vermitteln.
Methodik:
Ein speziell ausgebildeter Trainer vermittelt Kindern spielerisch die Grundlagen der Selbstverteidigung in Theorie und Praxis.

Ride 'n' Fun

Ziel:
Dient der Fettverbrennung und der Verbesserung der Ausdauer.
Methodik:
Auf Indoor-Rädern wird in einer Gruppe zu fetziger Musik in die Pedalegetreten und Berg- und Talfahrten simuliert.

Super Sweat

Ziel:
Fettverbrennung und Stärkung der gesamten Muskulatur.
Methodik:
Super Sweat ist eine Mischung aus Ride’n Fun, Pump und Bauch Beine Po. Es wird ein Zirkel aufgebaut und die Teilnehmer wechseln alle 10 Minuten ihre Trainingsstation um so immer wieder eine neue Reizung des Körpers zu erfahren.

Body Styling

Ziel:
Verbesserung der Koordination und Ausdauer, Stärkung des ganzen Körpers.
Methodik:
Eine Mischung aus Step und Bauch Beine Po.

RückenFit

Ziel:
Stärkung und Dehnung der Rückenmuskulatur.
Methodik:
Durch sanfte Übungen auf Bodenmatten und mit Hilfe spezieller Gerätschaften wird besonders die Muskulatur um die Lendenwirbel trainiert um Bandscheibenvorfällen vorzubeugen oder bereits bestehenden Beschwerden entgegen zu wirken.

Yoga

Ziel:
Verbesserung der Beweglichkeit, sowie Stärkung der Stützmuskulatur.
Methodik:
Ein gesundheitsorientiertes Training auf Bodenmatten mit Kräftigung- und Stretchingübungen. Durch Meditation wird zum Kursende der Körper und Geist in Einklang gebracht.

Power Yoga

Ziel:
Verbesserung der Beweglichkeit, sowie Stärkung der Stützmuskulatur.
Methodik:
Ähnlich die des Yogas, nur dass die Bewegungen fließender ineinander übergehen. Somit wird die Intensität des Kurses gesteigert.

Hatha Yoga

Ziel:
Ein Gleichgewicht zwischen Körper und Geist herstellen.
Methodik:
Durch körperliche Übungen, durch Atemübungen und durch Meditation wird ein Gleichgewicht zwischen Körper und Geist hergestellt.

Pump

Ziel:
Stärkung des gesamten Körpers.
Methodik:
Mit Hilfe von Hantelstangen und individuell einstellbaren Gewichten wird ein Ganzkörpertraining zu motivierender Musik absolviert. Das Ergebnis sind keineswegs dicke Muskelpakete, sonder ein fitter und sichtbar trainierter Körper.

Pilates

Ziel:
Kräftigung und Dehnung der tiefliegenden Muskelgruppen, sowie der Stützmuskulatur.
Methodik:
Durch sanfte Übungen auf den Bodenmatten und mit Hilfe speziellen Zubehörs wie Pilatesbälle, Pilatesmatten und Pilatesrollen wird in erster Linie die Körpermitte und die tiefliegenden Muskelgruppen wie die Beckenbodenmuskulatur trainiert und gedehnt.